使用教學

BOX CLOCK 有「訓練」與「設定」兩個頁籤。在訓練頁選好模式與時間就能開始，所有設定都記在手機上，下次開啟沿用。

選模式與設定時間

在訓練頁點選 FOR TIME、TABATA、EMOM 或 AMRAP。模式旁的 ? 可以看範例，「設定」頁的「四種訓練模式」有完整說明。
在「時間設定」用 − ＋調整，或點數字直接輸入；「快速套用」可以一鍵套用常用組合，例如經典 TABATA 20／10 × 8。
在「準備倒數」選開始前要倒數幾秒，或選「直接開始」。
按「開始訓練」。如果媒體音量太低、省電模式開著、無法保持螢幕常亮或電量偏低，會先跳出「開始前請注意」，可以按「返回調整」先處理，或按「仍要開始」。

計時畫面

進入計時畫面就自動開始，先跑準備倒數。底色依階段（準備、動作、休息）改變，畫面顯示目前輪數、總剩餘時間與現在時刻。
拳擊鐘聲提示倒數、開始、休息、剩 10 秒與完訓，準備倒數與計時期間螢幕保持常亮。
按「暫停」暫停，按「繼續」接著計時。「重置」回到起點，要再按「開始」才會重新計時。
FOR TIME 做完按「完成」，畫面上的時間就是成績；到時間上限會自動結束。
結束後顯示這次的結果，可以「分享」、「重新開始」或「結束並返回」。

離開畫面自動暫停

計時中切到其他 App 或鎖定螢幕，BOX CLOCK 會自動暫停，不在背景計時。
回到 App 時會出現「已自動暫停」，按「繼續」接著計時，或按「稍後」維持暫停。
App 被系統關閉、閃退或手機關機也不會遺失進度：重新開啟後回到最後保存的暫停點，最多相差 1 秒。
iPhone 下拉控制中心調音量、或跳出來電橫幅時只會保存進度，不會暫停。

設定

聲音提示

可以關閉聲音，或用 − ＋調整音量（20%～100%，50% 等於裝置音量），按「試聽」確認。靜音模式下仍會響；正在播的音樂不會中斷，提示時只暫時降低音量。

振動提示

可以關閉振動，或選擇振動時機：訓練開始、每輪開始、進入休息、剩 10 秒、最後倒數、訓練結束。預設只在訓練開始與結束振動，按「試振」確認。裝置不支援振動時不會顯示這一區。

語言

預設跟隨系統，也可以固定為繁體中文、简体中文或 English。iPhone 上的 App 名稱與權限說明會在下次開啟 App 時換成所選語言。

關於

四種訓練模式的說明、本教學、隱私權政策與開源授權。